węglowodany co to jest

Zaczynamy drugi dzień ładowania. Waga 108,9 kg. Podskoczyło w granicach normy i mam nadzieję, że dzisiaj się z tym podskakiwaniem opanuje. Od czwartku moje jelita prowadzą twardą politykę wewnętrzną, jeśli wiesz co chcę powiedzieć :-) "To" też chyba trochę waży :-D Ale właśnie sięgnąłem po jeden z ostatecznych i magicznych sposobów. Otóż biorę [...]

[...] glikogenicznym. Posiłek konkretny to dopiero jest o 18:00 Naprawdę, nie ma co się czepiać tej diety, bo już ja sprawdziłem i na mnie działa. Także wiem kiedy biało, kiedy węglowodany złożone i proste, a kiedy trochę tłuszczy Psonic, też tak uważam. Bardziej stawiam na Trening. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-01 20:26:48

[...] banan, jagody wiśnie -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy - wołowina chleb żytni pomidor ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły 1891kcal, 127g białko, 60g tłuszcze, 210g węglowodany fruktoza 20,6 23.07 -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy -cukinia pomidor papryka jajko -wołowina chleb pomidor kalarepa x2 -ziemniaki szynka wołowa [...]

[...] przepis, to poszukaj. Kiełbaska - nie nadaje się. Pierś z kurczaka jeśli sklepowa to lepiej zamień na indyka. kurczaki faszerowane są hormonami i innym świństwem. No i węglowodany lepiej na noc nie jeść - chyba, że masz trening późno wieczorem. Jak na moje oko to też troszkę za mało tłuszczy no i ta makrela w sosie pomidorowym - zamień na [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] będzie problem wrócić do treningów dwugłowych. I najgorsze muszę siady odstawić, a tak lubię to ćwiczenie }:-((( Aha co do diety to trzymam ją na 100% Białko 190g, węglowodany prawie 400g tłuszcz 87g. Co daje jakieś 3200 kcal. Ze zdrowych nie przetworzonych produktów. Dodatkowo witaminy i minerały codziennie. Zmieniony przez - ryba266 [...]

[...] konferencje ted%-)jak znajde to wrzuce.fakt faktem była to konferencja dla diabetyków albo dlatych co maja problem z tarczycą ale pani psor doktor spec nad specami mówiła ze węglowodany sa zbedne dla ludzkiego organizmu.przytaczała badania itd ciesze sie ze w punkcie 3 sie zgadzamy i 4%-) i Paweł teraz ja mam prośbe%-)nie wyskakuj mi z hasłami [...]

Dzięki za odpowiedzi. :-) Doobra zostawmy te Ciary Giselle i inne płasko tyłki:) Bez sensu :-) Co do tych 50 kg...Po prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest [...]

[...] wyczyścić lodówkę) :) 17/4,5/3,2/120 IV/17:00 młode ziemniaki 120 g 2/0,2/18/85 kefir 300g 12/6/18/165 pomidor, szynka 50 g 12, 2,5/1/75 łącznie: białko: 71,2 tłuszcz: 30 węglowodany: 107, 5 kcal: 1004 no i jest godzina dopiero 18 także sądzę że jeszcze ten V posiłek będzie, ale co do rozkładu..to dieta jest chyba okropna:( trening : wstałam [...]

[...] banan i białko pomiędzy siłką i siatką chleb z łososiem podudzie z indyka, z ryżem, warzywa z oliwą Suma dobowa: 2878kcal, 226g (31%) białko, 90g (28%) tłuszcze, 286g (40%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening FBW: przysiad klasyczny: 10/10/9/10 Wiosłowanie: 10/10/10/10 Zarzut ze zwisu: 10/10/10/10 Wyciskanie leżąc: 10/10/10/10 [...]

[...] Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie jadłam około 10. Jak zawsze ciężko mi wyrobić się w tłuszczach %-) [...]

[...] węglowodanów. GIP powoduje redukcje przyjmowania żywności i wzrost uczucia sytości. Czynnikiem odpowiedzialnym za wydzielanie są dostające się do wnętrza dwunastnicy węglowodany. Nie udało się jednak ustalić w jaki sposób GIP wpływa na opróżnianie żołądka. Do hormonów wpływających na ilość spożywanego pokarmu w dłuższym okresie czasu [...]

Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]

Podsumowanie redukcji Na wstępie chciałem podziękować wszystkim czytelnikom za wsparcie i miłe słowa w trakcie tych najgorszych etapów mojej walki o formę. Osiągnąłem zamierzony cel, zredukowałem do poziomu tkanki tłuszczowej jakiego jeszcze nie miałem. Jestem z siebie mega zadowolony, ale mam ciągły niedosyt i lece po więcej. Poniżej przedstawiam [...]

[...] będzie już nieco trudniejsza, bo tam tłuszcz mam od zawsze. Na razie będę się starał to robić bez spalaczy. W diecie natomiast trochę pogrzebię, w zasadzie to już obciąłerm węglowodany. Po treningu biorę cukry tylko jak mi się na pawia zbiera, węglowodany to rano owsianka lub Wasa, w ciągu dnia staram się ich unikać. Przed treningiem jadam [...]

[...] wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju jedzenia, węglowodany liczę bardzo skrupulatnie, ale wiadomo ze jednego dnia zjem trochę więcej kalorii a drugiego trochę mniej, ale chodzi o to ze tygodniowy bilans kaloryczny mam [...]

I ostatnia wypiska z tego tygodnia treningowego :-) Łapy + łydki 1a Prostowanie z liną w opadzie by Gironda 3 x 10 1b Uginanie hantli leżąc na ławce 3 x 10 2a Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym 3 x 10 2b Uginanie stojąc 3 x 10 3a California press 3 x 15 3b Młotki z hantlami 3 x 10 + 4.Uginanie z liną wyciągu wolnym tempem + zootman curl + [...]

[...] w związku z tym powiedziałem DOŚĆ i doszedłem do wniosku, że dziś jest OSTATNI DZIEŃ REDUKCJI Od jutra wchodzę na 2400kcal, 2.0-2.2g białka/kg masy 1g fatu/kg masy i reszta węglowodany. Zrobię jeszcze 2 treningi do końca przyszłego tygodnia (przed wyjazdem). Następnie 18-28lipca wyjeżdżam ... regenerować się Porządne podsumowanie wrzucę [...]

1. Czemu zaczynasz przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]

Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą a po trzecie nie obchodzą mnie twoje warunki bo nie mam zamiaru więcej z Tobą [...]